Activités sportives et de détente | ||||||||||
pour tous les niveaux et tous les âges ... | ||||||||||
Toutes nos activités sont proposées par des professeurs diplômés, spécialisés et passionnés chacun dans leurs disciplines respectives. Tous nos cours sont dispensés dans le respect des capacités et limites de chacun, leurs contenus sont donc adaptés et personnalisés si besoin. Afin de répondre au mieux à vos besoins, un panel d'activités très large vous est proposé allant de la Méditation à la Zumba en passant par le Yoga, la Fitness, mais aussi l'Eveil motricité à partir de 18 mois ! |
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Des activités pour se sentir bien ! | ||||||
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Parentalité | ||||||
L'association a ouvert en 2017 un pôle Parentalité qui vous propose tout un panel d'activités à destination de la famille favorisant la relation parents-enfants dans le respect de la diversité des structures familiales en favorisant le développement et l'autonomie de l'enfant. | ||||||
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Ecologie et pleine nature | |||||
Sous l'impulsion des adhérents, le pôle Ecologie et pleine nature se développe : ateliers Zéro déchet, Robins du Gâtinais, balades contées pour découvrir les secrets de la forêt de Fontainebleau vous sont proposés. Retrouvez nous autour de ces belles initiatives. |
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Loisirs et culture | ||||||
Nous vous proposons cette année : - de fil en aiguille sous la forme d'un café couture ; - des Rencontres ludik's : un temps pour jouer ensemble et découvrir de nouveaux jeux de société ; - des stages d'écriture créative pour partager en toute convivialité les mots que le Printemps éveille en chacun de nous. |
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Nos événements à la Chapelle la reine | ||
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Eveil Motricité | ||||||||
Grandir en forme en s'amusant ! | |||||||||
Escalader, ramper, sauter, courir ? Les cours de gymnastique-motricité permettent à vos enfants de développer leurs habiletés motrices, d'apprendre a maîtriser et canaliser leurs gestes, mais aussi d'apprendre à avoir confiance en eux et en leurs compétences. Ils pourront développer leurs capacités à respecter des consignes simples, à évoluer avec un maximum d'autonomie et à progresser avec les autres... Au programme: apprendre a se déplacer en rythme, à imiter les déplacements des animaux, à suivre un parcours d'obstacles, passer dans un tunnel ou marcher sur une poutre ... |
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Les bénéfices de l'activité physique sur le développement de l'enfant vont bien au-delà de la santé physique. En effet, l'activité physique a un impact sur les habiletés motrices, le bien-être psychologique, les compétences sociales et la maturité émotionnelle. À l'inverse, les comportements sédentaires sont considérés menaçants pour le développement cognitif des jeunes enfants. Les enfants d'âge préscolaire qui regardent beaucoup la télévision sont plus à risque de présenter des difficultés cognitives à l'école, comme un déficit de l'attention, des habiletés langagières limitées, de faibles résultats scolaires et une capacité de mémoire peu développée (mesurée par la longueur d'une liste d'éléments qu'une personne peut retenir). " (extrait de l'Encyclopédie sur le développement des jeunes enfants) Sachant cela, quoi de plus normal alors pour notre association que de proposer à vos enfants de bouger ? Leur permettre de connaitre de nouvelles expériences, dans un milieu sécurisé, avec un matériel adapté, et accompagnés d'un professionnel des activités physiques adaptées. |
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Pourquoi des cours de Motricité ? | |||||||||
Venez nous rejoindre ! | |||||||||
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![]() 15 euros + Adhésion |
Le Yoga : pour les petits comme pour les grands | ||||||||||||||||
Yoga adultes | |||||||||||||||||
Le yoga permet de retrouver l'équilibre du corps et de l'esprit par des postures physiques, des exercices de respiration et de la relaxation. Il vous apporte souplesse, tonicité, sérénité, et vous aide à lutter contre les ennuis du quotidiens (fatigue,stress, mal de dos, problèmes de sommeil). Nous vous proposons différents cours de yoga, pour répondre au mieux à vos besoins. Quelque soit le type de yoga qui vous convient, c'est une parenthèse privilégiée pour se retrouver avec soi-même, souffler et se ressourcer. Yoga en soirée ou matinée : un yoga traditionnel pour un travail équilibré entre tonicité, souplesse et relaxation (pratique statique ou dynamique des postures) Yoga Zen en soirée : un yoga doux pour un relâchement total des tensions physiques et mentales (postures avec accessoires de soutien, axées sur la stimulation des méridiens, la détente des tissus profonds et la relaxation) |
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Les cours enfants sont très ludiques : postures d'animaux ou d'objets, respirations amusantes, jeux de relaxation. Par une approche adaptée, le yoga entraîne le corps et l'esprit : les enfants gagnent en souplesse et coordination corporelle, améliorent leur concentration et apprennent à calmer leurs émotions envers les autres et envers eux-mêmes. Un cours dans la bonne humeur qui apprend plein d'astuces pour éveiller ses sens, se détendre, trouver confiance et calme intérieur, comme les grands maîtres Yogis. |
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Yoga enfants | |||||||||||||||||
Dates | |||||||||||||||||
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La Zumba ! | ||||||||||||||||||||||||
Zoom sur la Zumba | |||||||||||||||||||||||||
La zumba est un cours de fitness inspiré par les pays latins : il incorpore de la musique latine et internationale et des mouvements de danse, créant ainsi un système dynamique, excitant, joyeux et efficace. Le programme Zumba c'est de l'entrainement festif pour tous. C'est différent ! C'est Facile ! C'est efficace ! Vous ne vous rendez pas compte que vous dépensez des calories, renforcez votre système cardio-vasculaire et votre tonus corporel dans sa globalité. Vous scultez votre corps sans vous en rendre compte : en fait vous vous amusez ! C'est ça la Zumba Fitness party ! |
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De la Zumba à tout âge ! | |||||||||||||||||||||||||
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Le Fitness | ||||||||||||||||
Une approche complète et diversifiée | |||||||||||||||||
Avec plus de 3 millions de pratiquants, le fitness est le sport le plus pratiqué en France. Des années 1980 et leur aérobic endiablé, aux disciplines mêlant danse et arts martiaux d'aujourd'hui, le fitness a réussi à se démarquer. Le fitness, c'est quoi ? Ce terme recouvre l'ensemble des activités de remise en forme (musculation légère, stretching, et cardio-training...). Ce que nous vous proposons c'est un programme complet à chaque cours regroupant renforcement musculaire, Aérobic et Streching. Les cours se divisent donc en cinq parties, enchaînant : échauffement articulaire et cardio, deux ateliers de renforcement musculaire, aérobic et stretching. L'intérêt est que vous participiez à un cours le plus complet possible vous permettant un travail harmonieux du corps, et une détente de l'esprit. |
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* Renforcement musculaire : les fameux abdos-fessiers tant redoutés font partis des classiques mais on retrouve aussi poitrine/bras, abdos/taille ou fessiers/cuisses. * Aérobic : il s'agit ici de pratiquer des mouvements rapides sur de la musique très rythmée. Pour atteindre une certaine intensité d'effort on connaît des activités comme la LIA, le High Low etc. Place à la sueur et à la coordination ! * Stretching : cela consiste en des étirements et des assouplissements qui visent à soulager les muscles et les articulations, mais aussi à les allonger. Il est souvent pratiqué en complément d'une autre activité. |
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Les activités fitness | |||||||||||||||||
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Abdos Fessiers | ||||||||
Pour un renforcement durable et efficace ! | |||||||||
Ce cours propose des exercices complets et ludiques permettant le travail des muscles profonds : abdos-fessiers et périnée. |
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Le step | ||||
En quelques mots | |||||
Créé aux Etats-Unis en 1986, le step est aujourd'hui devenu très populaire. Ce programme d'entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l'accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Le principe : Un cours de step dure une heure. Il se pratique en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée. Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...) : il est possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies allant du pas le plus simple à d'autres plus compliqués. |
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Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire : - Il entraîne une importante dépense énergétique. Cette activité sollicite en effet conjointement l'ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu'à 400/500 calories par heure). - Il renforce la masse musculaire. Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse. - Il améliore la coordination, donc la posture. Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. - Il renforce l'endurance. Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C'est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble. Il permet de faire du sport de façon ludique. Entraîné par la musique, emporté par l'esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser ! |
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Ses bienfaits | |||||
Venez nous rejoindre ! | |||||
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Le Pilates | ||||
Une Gymnastique douce pour tous | |||||
Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l'esprit. Les principes essentiels sont: - La respiration : Il s'agit d'une respiration qui muscle les abdominaux en profondeur. - La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration. - Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés. - La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue. - Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. - La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort. |
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Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit : - Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin). - Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles. - Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration. - Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental. - Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir. |
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Venez nous rejoindre ! | |||||
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Sonmundo | ||||
Le Sonmudo est un Art martial Zen Coréen global, composé de Yoga, Qi Gong, Taï Chi, gym zen, méditation. C'est la mise en mouvement souple du corps, dans le relâchement, guidée par notre respiration : lorsque le mental s'apaise, le corps se détend, ainsi le mouvement est fluide. |
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Venez nous rejoindre ! | |||||
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![]() 15 euros + Adhésion |
La Méditation | |||||||||
Reprendre contact avec son corps, mettre le mental au repos afin de se ressourcer en profondeur et en pleine conscience | ||||||||||
La vie moderne nous éloigne de nous même sans que l'on en ait conscience. Nous oublions notre ETRE. La méditation se pose comme une solution simple et efficace pour se reconnecter avec notre être intérieur, le nourrir, l'apaiser, le ressourcer en pleine conscience. |
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Dates | ||||||||||
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![]() Adhésion |
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Stage essentiel pour la pratique des différents activités de fitness : ce stage associe des explications anatomiques simples à une prise de conscience des bons placements et de l'importance de la respiration dans le travail des abdominaux et du périnée. |
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Stages ABDOS | ||||
Dates | ||||
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![]() 12 Euros + Adhésion ; 90 euros par an |
Mangez sain, Mangez bien ! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Des réunions mensuelles de 2 heures vous sont proposées sur un thème choisi. C'est un moment d'échange et de partage autour de vos questionnements, vos expériences, vos envies culinaires autour d'un thème ... avant de passer aux choses sérieuses: ce sera alors à vous de cuisiner ! avant de déguster ensemble et d'échanger sur cette expérience. Inscription et paiement à l'avance. Toute annulation doit se faire au moins 48h à l'avance. |
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Dates | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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![]() 15 Euros/séance ou 110 Euros 8 séances + Adhésion |
Sophrologie-Relaxation | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
En groupe pour partager un moment de bien-être. Vous y trouverez des outils à travers votre respiration, la visualisation et des mouvements de détente corporelle. La sophrologie remet vos sens au premier plan, par les sons, les symboles, les couleurs, les odeurs ... vous pourrez lever vos tensions corporelles, canaliser vos pensées, gérer vos émotions, dégonfler les angoisses ... revenir à soi tout simplement grâce à des exercices dynamiques, doux et ludiques. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Dates | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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![]() Gratuit |
Lieu d'Accueil Enfants-Parents | ||||
Notre lieu d'accueil enfants-parents est un espace convivial de socialisation, de rencontres et d'échanges accueillant de manière libre et sans inscription les jeunes enfants non scolarisés de moins de 6 ans accompagnés d'un adulte référent. Vous serez accueillis par des professionnelles de la petite enfance, garante des règles de vies spécifiques à ce lieu. Ces accueils se déroulent tous les jeudis hors vacances scolaires entre 9h30 et 11h00 au 29 avenue de Fontainebleau (accès par la rue du Clos). Pour pus de renseignements, n'hésitez pas à nous contacter par mail |
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Venez nous rejoindre ! | |||||
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85 Euros/trimestre (255 Euros/an) ou 10 Euros la séance + Adhésion |
Yoga & maternité | ||||||||
Yoga Pré-natal | |||||||||
Les modifications profondes auxquelles le corps fait face lors de la grossesse nécessitent une activité physique douce qui aide à s'approprier son corps en changement. Les séances de yoga pré-natal s'articulent autour des spécificités corporelles et psychologiques d'une grossesse : soulagement des tensions au niveau du dos, bon positionnement du bassin, détente et relaxation. Un moment de pure détente pour soulager les petits inconforts de la grossesse, s'occuper de soi et se connecter à son bébé. |
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La période qui suit l'accouchement est souvent délicate pour les jeunes mamans : nouveau rythme, manque de sommeil, manque de temps pour soi ... Les séances de yoga maman bébé sont adaptées dès la sortie de la maternité, avant même la rééducation périnéale, comme le recommande le Docteur Bernadette De Gasquet. Une remise en forme douce et sécurisée pour souffler sans se séparer de son bébé. Un moment idéal pour prendre soin de soi, se réapproprier son corps et rencontrer d'autres mamans. * cours adaptés dès la sortie de la maternité |
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Yoga Maman/Bébé | |||||||||
Venez nous rejoindre ! | |||||||||
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![]() 80 Euros le cycle complet |
Langue des signes Bébé | ||||||||||||||||||
Basée sur la Langue des Signes Française, la Langue des Signes pour bébés permet d'offrir aux tout-petits des outils pour mieux communiquer avant l'acquisition de la parole. A chaque séance, parents, bébé, frères et soeurs viennent partager les signes au travers de jeux, comptines, histoires... Ces ateliers, ouverts aux familles mais aussi aux professionnels de la petite enfance et à toute personne curieuse d'apprendre sont proposés sur un cycle de 6 séances. Chaque séance dure entre 45 min et 1h et se base sur un thème précis (journée de bébé, alimentation, animaux...). La première séances est offerte. |
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Dates | |||||||||||||||||||
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![]() Gratuit |
Le Café-parents | |||||||||||||||||||||||||||
Le Café-parents est un temps de rencontres et d'échanges, un moment pour soi où l'on vient discuter, échanger, autour d'un café ou d'un thé sur la parentalité, l'éducation des enfants, la famille ... Vous pouvez venir avec ou sans enfants et êtes libres d'arriver et repartir quand vous le souhaitez. La participation est gratuite et anonyme mais pour des raisons d'organisation, merci de prévenir de votre présence. |
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Dates | ||||||||||||||||||||||||||||
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![]() 20 euros (Adulte) / 10 euros (Enfant) + Adhésion |
Nature comestible | ||||||||||||
Botaniste, mycologue et cuisinier spécialiste de la gastronomie végétale, François Thevenon vous propose une balade pour aller découvrir la diversité des espèces sauvages comestibles ainsi que les principes de base pour les aborder et peut-être en ajouter quelques unes à votre cuisine. | |||||||||||||
Dates | |||||||||||||
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![]() 12 Euros + Adhésion |
Ateliers Zéro Déchet | ||||||||||||
Un corps sain dans une maison saine fabriquer ses produits ménagers et cosmétiques naturels | |||||||||||||
Réduisez les produits toxiques présents dans votre maison, faites ainsi un geste pour la planète et pour votre santé en consommant mieux, en réduisant vos déchets ... et en faisant des économies ! Avec Elodie, venez découvrir des recettes originales et prendre des conseils pour entretenir votre maison, fabriquer vos produits de beauté et découvrir des curiosités. |
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Dates | |||||||||||||
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![]() 12 Euros + Adhésion |
Secret de forêt | ||||||||
Venez découvrir des endroits insoupçonnés de la forêt avec un guide conférencier ! Pour les découvrir, il faudra vous faufiler parmi les rochers et à l'intérieur de petites grottes. Vous pourrez alors contempler de magnifiques oeuvres d'art en couleur au coeur de la forêt ou examiner des gravures laissées il y a 5000 à 7000 ans par nos prédécesseurs. |
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Dates | |||||||||
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![]() Tarif libre |
Les rendez-vous Philo des enfants | |||||||||
Un atelier philo pour les enfants, c'est possible ! Nous partirons à la découverte de grands philosophes et nous échangerons nos points de vue pour savoir si nous sommes d'accord avec eux ... ou pas ! C'est ambitieux ? Mais non, parce qu'il n'y a pas d'âge pour philosopher ! Et surtout, on peut vraiment s'amuser en philosophant ... c'est bon pour la tête, c'est bon pour le corps, hop hop hop ! |
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Dates | ||||||||||
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![]() 15 euros + Adhésion |
Yoga enfant-parent | ||||||||||||||||
Un moment privilégié de jeu, de rire et de complicité | |||||||||||||||||
Enfants et parents, faites tous une pause dans vos agendas denses et rythmés et venez vous amuser en famille tous les mois en stage de yoga. C'est un moment privilégié de jeu, de rire et de complicité, où l'on prend du temps pour être ensemble, se reconnecter les uns aux autres, se recentrer sur l'essentiel et recharger ses batteries. Partager un cours de yoga en famille aide à renforcer les liens et la communication, et les exercices peuvent être prolongés à la maison ! |
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Dates | |||||||||||||||||
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![]() Adhésion |
Rencontres Ludik's | |||||||||||||||||||||||||||
La liste est longue sur les bienfaits du jeu : cultiver sa mémoire, sa logique et sa perception visuelle, développer une discipline personnelle et un niveau de concentration supérieur, se divertir, se détendre, s'exercer (physiquement ou mentalement), analyser, communiquer, socialiser, s'intégrer, motiver, développer de la détermination, de la persévérance, du contrôle de la confiance et de l'estime de soi, sortir de la maison, briser l'isolement, bouger et être actif, tout en comblant notre besoin de contacts humains. Le jeu est donc un terreau d'humanité qui peut contribuer à nous rendre meilleur, et rendre meilleur chacun des êtres que l'on côtoie. Notre contribution pour améliorer notre vie en société ? Rejoignez nous aux Rencontres Ludik's pour découvrir de nouveaux jeux ou faire partager vos expériences (ouvert à tous à partir de 4 ans) ! Fanny et Julien, passionnés de jeux, vous y attendront avec grand plaisir. |
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![]() Adhésion |
De fil en aiguille | |||||||||||||||||||||||||||
Sur le principe d'un café-couture, chacun vient avec sa machine à coudre, ses aiguilles à tricoter, ses idées, ou quelque chose à faire découvrir aux autres si on le souhaite. Autour d'un thé ou d'un café chacun peut avancer ses créations, aider les autres ou se faire aider dans son projet: ainsi chacun peut profiter de ce que le groupe apporte ! Ce temps de partage autour des techniques du "faire soi-même" est ouvert a tous. |
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Dates | ||||||||||||||||||||||||||||
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Choisissez la formule qui vous convient ! | ||
Adhésion individuelle ou familiale, Pack Solo, Duo, Open ... Réduction Famille ... Trouvez la formule adaptée à votre profil ! |
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Tarifs
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Cours
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Activités
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1 COURS D'ESSAI OFFERT ! | |||||||||
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Planning des cours | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tous nos cours sont à La Chapelle la Reine | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sport Adultes
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Sport Enfants/Ados
Activité Enfants-Parents
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